Rezepte Für Leckere Einfache Kuchen - Kuchen : Hause Dekoration ...
Rezepte Für Leckere Einfache Kuchen - Kuchen : Hause Dekoration ... | einfache kuchen

Sieben Dinge, Die Sie Nicht Verpassen Werden, Wenn Sie Einfach Kuchen | Einfach Machen

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Nudelsalat aus Konjaknudeln mit Paprika und Pute

Rezepte Für Leckere Einfache Kuchen - Kuchen : Hause Dekoration ..
Rezepte Für Leckere Einfache Kuchen – Kuchen : Hause Dekoration .. | einfache kuchen

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Alltagstaugliche Low-Carb-Ernährung

Die Autorin Claudia Lenz erklärt in „Low Carb für Berufstätigte“ wie sich eine kohlenhydratreduzierte, gesunde Ernährung gut in den Alltag integrieren lässt. Mit leckeren, vielseitigen und einfachen Rezepten zählen Ausreden wie „Ich hab keine Zeit mehr!“ nicht mehr!

Das Buch startet mit den Grundlagen der Low-Carb-Ernährung, außerdem gibt es Tipps für eine alltagstaugliche, gesunde Ernährung. Im folgenden Rezeptteil gibt es Rezepte zum Frühstück, zum Mitnehmen, für Zuhause und Kombi-Gerichte. Bei diesen wird nur einmal gekocht und zwei Mal genossen. Der Trick: Die Zutaten werden einfach neu variiert. So kommt keine Langeweile auf.

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Avocado mit Olivencreme

Wieso macht Low Carb Sinn?

Bei der Low-Carb-Ernährung wird der Kohlenhydratanteil in der Ernährung stark reduziert. Denn während Kohlenhydrate, insbesondere die schnell verfügbaren, wie sie in Kuchen und Co. enthalten sind, den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen und ebenso schnell wieder abfallen lassen, bleibt diese Reaktion bei einer Low-Carb- Ernährung aus. Die Folge: Unterzuckerung und Heißhunger bleiben aus und man fühlt sich leistungsfähig. Und das den ganzen Tag. Weiterer Vorteil: Wenn weniger Kohlenhydrate verzehrt werden, bleibt die Lust auf Süßes aus und oft reichen drei bis vier Mahlzeiten am Tag.

Ayurveda-Resort-Sonnhof_Kokos-Reisschnitten-mit-Mango-Sauce_Glasierte-Feigen-im-Orangensee (c) Gerhard Wasserbauer - einfache kuchen
Ayurveda-Resort-Sonnhof_Kokos-Reisschnitten-mit-Mango-Sauce_Glasierte-Feigen-im-Orangensee (c) Gerhard Wasserbauer – einfache kuchen | einfache kuchen

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Bei einer Low-Carb-Ernährung stehen die Hauptmahlzeiten im Fokus. Hier ist satt essen die Devise sowie Essenspausen zwischen den Mahlzeiten von mindestens drei Stunden. Natürlich braucht eine Low-Carb-Ernährung Routine und Planung. Claudia Lenz  gibt Tipps, welche Lebensmittel im Büro nicht fehlen sollten, wenn der kleine Hunger zwischendurch kommt. So sind Nüsse, Mozzarella, Gemüseaufstriche, Gemüse und Eier immer eine gute Alternative. Und was tun, wenn die Verführung lockt? Auch hierfür hat die Autorin einige Tipps parat.

Die Rezepte sind schnell fertig und passen wunderbar in den Berufsalltag. Der Beerenstrake Quark ist beispielsweise in nur 10 Minuten fertig und überzeugt auch Morgenmuffel.

Das Buch ist perfekt für alle, die mit einer kohlenhydrat-reduzierten Ernährung starten möchten und für alle, die sich bereits Low-Carb ernähren, aber auf der Suche nach neuen Rezepten ist. Mit diesem Buch wird Low Carb absolut alltagstauglich und Sie können Bäckerei und Co. einfach links liegen lassen.

Einfache Yoguretten Torte (Rezept mit Bild) von Becci1996 ..
Einfache Yoguretten Torte (Rezept mit Bild) von Becci1996 .. | einfache kuchen

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Claudia Lenz ist schon seit ihrer Jugend an allen alternativen Ernährungsformen interessiert. So wundert es nicht, dass sie auch die Low-Carb-Ernährung für sich entdeckt hat. Die Koch- und Ernährungsbuchautorin lebt mit ihrer Familie in Essen.

Low Carb für Berufstätige: Schnell & einfach: Rezepte mit Variationen fürs Büro von Claudia Lenz, TRIAS Verlag, ISBN: 978-3432105277, Preis: 14, 99 Euro.

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Mandarinen Schmand Kuchen Rezept – schnelle Kuchenrezepte ..
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Einfache Kuchen | Badezimmer Design fliesen ideen modern ..
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Alles zum Thema Kuchen auf servus
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Rezept] Leckere Maulwurftorte - schnell und einfach zubereitet ..
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17 Best ideas about Einfache Torten on Pinterest ..
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Einfache Kuchen Rezepte Nuss - todayassistf0.over-blog
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einfache Puddingkuchen mit Streusel - YouTube - einfache kuchen
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Kinder Bueno Torte backen – Torten Rezepte | absolute Lebenslust - einfache kuchen
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Die besten 16  Schneller kuchen Ideen auf Pinterest | Schneller ..
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